Сидячи з витягнутими і притиснутими до підлоги ногами, нахиліться від стегон і дотягніться, щоб схопити великі пальці ніг першими двома пальцями та великим пальцем.
Вдихніть, щоб витягнути хребет, а потім видихніть, м'яко притягуючи себе в нахил вперед, опускаючи голову останньою.
Поради щодо форми
Зосередьтеся на згинанні від стегон і не дозволяйте попереку округлятися.
Тримайте плечі опущеними, подалі від вух, використовуючи біцепси, щоб м'яко підтягувати вас у згин.