Стоя втягивание и вытягивание плеч - руки по бокам (Втягивание и вытягивание лопаток, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)
Стоя или сидя, отводите плечи вперед и назад, не задействуя остальную часть тела.
Двигайтесь медленно и отводите плечи максимально далеко, сосредоточившись на исследовании полного диапазона движения в Shoulder protraction и Shoulder retraction .