Становая тяга с лентой (Banded deadlift)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, поставив стопы на ширине бедер и слегка развернув носки в стороны, перешагнув через эластичную ленту.
  2. Согнитесь в тазобедренных суставах и коленях и возьмите ленту на небольшом расстоянии от стоп.
  3. Выпрямите спину, поднимите грудь, разогните тазобедренные суставы и колени, натянув ленту.
  4. Выпрямитесь, держа руки близко к телу, затем снова опуститесь, согнувшись в тазобедренных суставах и коленях.

Советы

  1. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения, избегая округления или прогиба спины.

Похожие упражнения