Сидя с вытянутыми и прижатыми к полу ногами, наклонитесь от бедер и дотянитесь, чтобы обхватить большие пальцы ног первыми двумя пальцами и большим пальцем.
Вдохните, чтобы вытянуть позвоночник, а затем выдохните, мягко притягивая себя в наклон вперед, опуская голову в последнюю очередь.
Советы
Сосредоточьтесь на наклоне от бедер и не позволяйте пояснице округляться.
Держите плечи опущенными, вдали от ушей, используя бицепсы, чтобы мягко подтягивать вас в складку.