Рука в кулак (Коготь орла, Віднатись і зжатися рука, Hand to fist, Eagle claw, Open and close hand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Зробіть правильний кулак, поклавши великий палець поверх інших пальців
  2. Повільно, суглоб за суглобом, розкривайте долоню, зберігаючи ізометричну напругу
  3. З повністю розкритої долоні виконайте рух у зворотному напрямку, зберігаючи повільність і напругу протягом усього руху

Подібні вправи

Обладнання