Підняте присідання дракон (Elevated dragon squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте на одній нозі на злегка піднятій поверхні (чим нижче до землі, тим складніше буде).
  2. Схрестіть одну ногу за тією, на якій стоїте, і присядьте.
  3. Прагніть опуститися до кінця, поки ваші підколінні сухожилля не торкнуться литки на нозі, що присідає.
  4. Прагніть тримати іншу ногу витягнутою прямо і не торкаючись землі.

Подібні вправи

Обладнання