Приседание со степом в сторону с использованием ленты (Banded lateral step-out squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наденьте Short resistance band вокруг бедер, чуть выше коленей.
  2. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
  3. Опуститесь в положение приседа, одновременно отставляя одну ногу в сторону. Сопротивляйтесь ленте, разводя колени в стороны.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположную сторону.

Советы

  1. Убедитесь, что колени выровнены с носками и не заваливаются внутрь.
  2. Сохраняйте натяжение на Short resistance band на протяжении всего упражнения.
  3. Держите грудь поднятой и спину прямо во время приседаний.

Похожие упражнения