Приподнятый присед со сдвигом (Elevated dragon squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу на слегка возвышенной поверхности (чем ниже к земле, тем сложнее будет).
  2. Скрестите одну ногу за опорной и присядьте.
  3. Старайтесь опуститься максимально низко, пока задняя поверхность бедра не коснется икры на приседающей ноге.
  4. Старайтесь держать другую ногу вытянутой прямо и не касающейся земли.

Похожие упражнения

Оборудование