Поза мосту з напіврозтягнутими ногами (Bridge pose with legs half extended)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З положення сидячи з ногами перед собою, ляжте.
  2. Трохи підтягніть стопи.
  3. Зведіть п'яти разом і розведіть носки в сторони.
  4. Підніміть стегна вгору, тримаючи плечі та потилицю на килимку.
  5. Опустіть стегна вниз.

Поради щодо форми

  1. Продовжуйте піднімати стегна якомога вище і задіюйте задню поверхню тіла.

Подібні вправи

Обладнання