Переход руки в кулак (Когти орла, Открытие и закрытие ладони, Hand to fist, Eagle claw, Open and close hand)

Мышцы

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus
• Extensor digitorum

Техника выполнения

1. Сожмите кулак правильно, положив большой палец поверх остальных пальцев
2. Медленно, сустав за суставом, раскройте ладонь, сохраняя изометрическое напряжение
3. Из полностью раскрытой ладони выполните движение в обратном порядке, сохраняя медлительность и напряжение на протяжении всего движения

Похожие упражнения

• Стоя, немецкий вис до согнутого обратного виса
• Пульсация пальцев
• L-образная стойка на двух ногах с поддержкой на паралетах
• Тяга плечами
• Сидение на лопатках

Оборудование

• Поверхность (стоя)