Опора на плечах з допомогою (Assisted shoulder stand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині з вертикально витягнутими руками та ногами.
  2. Флаєр ставить плечі на руки бази і хапається за щиколотки бази.
  3. База підтримує стегна флаєра своїми стопами.
  4. Флаєр виштовхується у вертикальну стійку на плечах, балансуючи на руках і стопах бази.

Поради щодо форми

  1. Флаєр: підтримуйте напружений Core та Hollow body , щоб стабілізувати перевернуте положення.
  2. База: тримайте руки та ноги зафіксованими, щоб забезпечити міцну, вертикальну опору.

Ризики

  1. Ризик падіння, якщо база втрачає стабільність або флаєр не має напруження кора.

Подібні вправи

Обладнання