Збивач яєць (Egg beater)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Лежачи на спині, зігніть коліна і підніміть обидві ноги так, щоб стегна були перпендикулярні до підлоги.
  2. Обертайте ногами круговими рухами, схожими на рухи міксера, використовуючи тазостегнові суглоби як точку опори.
  3. Ногами виконуйте почергові кола.
  4. Виконуйте в обох напрямках.

Поради щодо форми

  1. Задійте м'язи кора та стегон, щоб стабілізувати таз та поперек.

Подібні вправи

Обладнання