Чтобы выполнить это упражнение, начните в стабильном Straddle handstand .
Постарайтесь удерживать плечи в том же положении, одновременно подтягивая бедро к рёбрам. Цель — приблизить нижнюю часть грудной клетки к бёдрам.
Опускайтесь так низко, как можете, при этом сохраняя возможность вернуться в стабильный Straddle handstand .
Избегайте прохождения точки невозврата. Выполнение небольших флагов в несколько повторений построит силу и мобильность, необходимые для контроля в более глубоких флагах.
Меры предосторожности
Спешка в этом упражнении без контроля (например, у тех, кто стоит на руках и имеет гипермобильность) может привести к травме. Освойте 10 меньших Straddle handstand flag с хорошей техникой, прежде чем пытаться выполнять глубокие флаги.