Втягування і висування плечей стоячи (руки з боків) (Втягування і висування лопаток, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)

Техніка

1. Стоячи або сидячи, рухайте плечима вперед-назад, не задіюючи решту тіла.
2. Рухайтеся повільно і максимально рухайте плечима, зосереджуючись на дослідженні повного діапазону руху в Shoulder protraction та Shoulder retraction .

Подібні вправи

• Підйом W на підлозі
• Hand release pushup
• Стабільність на м'ячі, IYT
• Flow IYTW
• Утримання W на підлозі

Обладнання

• Підлога (стоячи)