Вага із розщепленим присіданням болгарської (Weighted bulgarian split squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте гантелі в руках і поставте одну ногу позаду себе на підвищену поверхню.
  2. Присядьте на передній нозі, доки заднє коліно не опиниться близько до землі.
  3. Відштовхніться передньою п'ятою, щоб піднятися назад у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваш тулуб прямо, а передню стопу пласко на підлозі.

Подібні вправи

Обладнання