Балансна дошка жим (Wobble board pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте руки на Wobble balance board і виконайте Pushup .
  2. Тримайте дошку збалансованою: не дозволяйте краям дошки торкатися землі.

Поради щодо форми

  1. Сформуйте пряму лінію від плечей до стоп: без згинання в стегнах. Ви також можете мати легке Hollow body .
  2. Тримайте Abs напруженими та задній Pelvic tilt .
  3. Тримайте голову в нейтральному положенні (не витягуйте вперед).
  4. Тримайте лікті близько до тіла під час опускання; не дозволяйте їм розходитися в сторони.
  5. Виштовхуйте плечі вперед у верхній точці ( Shoulder protraction ).

Подібні вправи

Обладнання