Wykrok na kółkach gimnastycznych (Wykroki na kółkach, Ring Lunge, Rings split squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw jedno kółko nisko nad ziemią i umieść w nim wierzch jednej stopy.
  2. Ugnij przednią nogę i pozwól tylnej nodze ślizgać się do tyłu, aż twoje tylne kolano prawie dotknie ziemi.
  3. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Ogranicz zgięcie w tylnej nodze; im bardziej jest wyprostowana, tym większe rozciągnięcie uzyskasz w zginaczach bioder.
  2. Staraj się opuścić biodra jak najniżej, aby zwiększyć rozciągnięcie.
  3. Przednia stopa powinna być skierowana do przodu, a przednie kolano powinno poruszać się do przodu, w linii z palcami stóp.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt