Trzymanie rąk za plecami (Pozycja krowy (tylko ramiona), Gomukhasana (tylko ramiona), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Technika

1. Zegnij jedno ramię za głowę, a drugie zegnij za plecy.
2. Przesuwaj dłonie w kierunku siebie, aż będziesz w stanie je złapać razem.

Wskazówki dotyczące formy

1. Jeśli nie możesz złączyć dłoni, użyj paska, który możesz ciągnąć z obu stron, aby stopniowo zbliżać je do siebie.

Podobne ćwiczenia

• Poza piramidy trzymając łokcie
• Dotknięcie tyłu blatu stołu
• Poza piramidy
• Lewitujący boczny kopniak z przełomem do sięgnięcia
• Stojące rozkrocznie pług

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)