Tek bacak iyi sabah (İyi sabah esneme, Single leg good morning, Good morning stretch)

Teknik

1. Ayakta duruş pozisyonundan, çalışan bacakla küçük bir adım öne atın, arka ayak hafifçe dışa dönük.
2. Gövdenizi öne doğru eğmek için kalçadan bükülün.
3. Ön bacağınızın esnekliği izin verdiği kadar alçalın, ardından kalça ve arka bacak kaslarını sıkarak dik konuma geri dönün.

Form ipuçları

1. Sırtınızı düz tutun ve menteşe hareketi sırasında omurgayı yuvarlamaktan kaçının.
2. Arka bacak sadece denge ve destek içindir.

Benzer Egzersizler

• Ön bacak salınımı
• Squat fold
• Ayakta ön bacak ayak parmağı tutma
• Diz destekli yarım öne eğilme
• Destekli ön bacak salınımı

Ekipman

• Zemin (ayakta)