Szeroki przysiad (Sumo przysiad, Plié przysiad, Przysiad jeździecki, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień przywodziciel długi
• Mięsień przywodziciel krótki
• Mięsień przywodziciel wielki
• Mięsień smukły

Technika

1. Przyjmij szeroką postawę.
2. Zejdź tak nisko, jak pozwala Twoja elastyczność.

Podobne ćwiczenia

• Wojownik 2
• Przysiad z przesuniętymi nogami w bok
• Szerokie przysiady w skłonie
• Prywanie w przysiadzie
• Boczne unoszenie nóg

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)