Skok żabki (Frog jump)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Deep squat .
2. Wyskocz dynamicznie do przodu, używając ramion do zamachu w przód, aby wygenerować pęd.
3. Wyląduj bezpośrednio z powrotem w pozycji przysiadu, aby zamortyzować siłę.

Wskazówki dotyczące formy

1. Ląduj miękko i amortyzuj uderzenie nogami.
2. Staraj się robić jak najmniej hałasu podczas lądowania.

Podobne ćwiczenia

• Skok pół-przysiadu
• Skok w dal
• Skok głęboki przysiad
• Skok króliczy
• Skok w dal do skoków w tył

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)