Réveil matinal une jambe (Étirement du bonjour, Single leg good morning, Good morning stretch)

Technique

1. En position debout, faites un petit pas en avant avec la jambe de travail, le pied arrière légèrement tourné vers l'extérieur.
2. Pivotez au niveau de la hanche pour incliner votre buste vers l'avant.
3. Descendez aussi bas que la souplesse de votre jambe avant le permet, puis redressez-vous en engageant les fessiers et les ischio-jambiers.

Conseils de forme

1. Gardez le dos droit et évitez d'arrondir la colonne vertébrale pendant la charnière.
2. La jambe arrière sert uniquement à l'équilibre et au soutien.

Exercices similaires

• Balancement de la jambe avant
• Squat fold
• Prise d'orteil jambe avant debout
• Demi-repli vers l'avant soutenu par les tibias
• Balancement de la jambe avant assisté

Équipement

• Sol (debout)