Rétraction et protraction des épaules debout- bras sur les côtés (Rétraction et protraction scapulaire, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)

Technique

1. En position debout ou assise, faites pivoter vos épaules d’avant en arrière, sans activer le reste de votre corps.
2. Allez lentement et poussez vos épaules aussi loin que possible, en vous concentrant sur l’exploration de toute l’amplitude de mouvement dans Shoulder protraction et Shoulder retraction .

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Équipement

• Sol (debout)