Rolka do przodu (Forward roll)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Przykucnij i połóż ręce na ziemi przed sobą.
  2. Zaokrąglij plecy i przyciągnij podbródek do klatki piersiowej.
  3. Zacznij upadać do przodu i odepchnij się nogami, aby wytworzyć pęd.
  4. Schowaj głowę tak, aby nie (lub prawie nie) dotykała ziemi; dąż do tego, aby zacząć toczyć się bezpośrednio na górnej części pleców.
  5. Dąż do powrotu do pozycji głębokiego przysiadu na koniec przetoczenia.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt