Pozycja mostka z półwydłużonymi nogami (Bridge pose with legs half extended)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji siedzącej z nogami przed sobą, połóż się.
  2. Przyciągnij stopy nieco bliżej.
  3. Złącz pięty i skieruj palce stóp na zewnątrz.
  4. Unieś biodra w górę, utrzymując barki i tył głowy na macie.
  5. Opuść biodra w dół.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Kontynuuj unoszenie bioder tak wysoko, jak tylko potrafisz i zaangażuj swój łańcuch tylny.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt