Poza wielbłąda z podparciem na biodrach (Hip-support camel pose)
Drzewo umiejętności
Technika
- Uklęknij na ziemi, z wierzchami stóp opartymi o ziemię, i przenieś dłonie na biodra.
- Z wdechem zaangażuj nogi, wydłuż kręgosłup i unieś głowę i klatkę piersiową w górę.
- Z wydechem przesuń biodra lekko do przodu, odchyl głowę i łokcie do tyłu i wygnij kręgosłup w delikatne wygięcie w tył, podparte dłońmi na biodrach.
- Z wdechem wróć do góry, unosząc głowę jako ostatnią.
Wskazówki dotyczące formy
- Dla spiętych barków i górnej części pleców, utrzymuj brodę opuszczoną w kierunku klatki piersiowej.
- Przyciśnij dłonie do bioder i w dół, aby pomóc ustabilizować nogi przez całą pozycję.
- Ściągnij łopatki do siebie i w dół.