Most pośladkowy (Podniesienie mięśnia pośladkowo-udowego, Pchnięcie biodrowe, Podnoszenie bioder, Krótki most, Glute bridge, Glute-ham raise, Hip thrust, Hip raise, Short bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, z ramionami ułożonymi wzdłuż ciała, kolanami ugiętymi i stopami płasko na ziemi.
  2. Odepchnij się stopami, aby unieść biodra tak wysoko, jak potrafisz, ściskając Glutes w górnej pozycji.
  3. Powoli wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt