Jongkok depan dengan ban (Banded front squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Melangkahi Long resistance band dengan kedua kaki, dibuka selebar pinggul.
  2. Rentangkan band di atas kepala Anda dengan tangan, jaga lengan tetap lurus, membentuk garis lurus dari tangan ke kaki.
  3. Jongkok sambil menjaga lengan tetap terentang di atas kepala.

Tips bentuk

  1. Pastikan Anda memiliki kekuatan Shoulder flexion backward yang baik untuk menjaga karet tetap setegak mungkin

Latihan Serupa