Bicie jajek (Egg beater)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Leżąc na plecach, ugnij kolana i unieś obie nogi tak, aby uda były prostopadłe do podłogi.
  2. Obracaj nogi ruchem okrężnym, jak trzepaczki do jajek, używając stawów biodrowych jako punktu obrotu.
  3. Stopami wykonuj naprzemienne okręgi.
  4. Wykonuj w obu kierunkach.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i bioder, aby ustabilizować miednicę i dolną część pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt