İki ayağınızla, kalça genişliğinde açık olacak şekilde Long resistance band 'ın üzerinden geçin.
Kollarınızı uzatılmış halde tutarak, ellerinizden ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde bandı ellerinizle başınızın üzerine doğru gerin.
Kollarınızı başınızın üzerinde uzatılmış halde tutarken çömelin.
Form ipuçları
Bandı mümkün olduğunca dikey tutmak için iyi bir Shoulder flexion backward gücüne sahip olduğunuzdan emin olun