दीवार धक्का बछड़ा उठाना (एफएचएल बछड़ा उठाना, फ्लेक्सर हल्यूसिस लोंगस बछड़ा उठाना, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)

• strength
• flexibility