طي ساق واحدة مستلقي (تمدد أوتار الركبة مستلقي, سوبتا بادانغوشتاسانا, وضع اليد المستلقية على إصبع القدم الكبير, Supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Supta Padangusthasana, Reclining Hand to Big Toe Pose)

تقدمات

تراجعات