Calistree
›
تمرينان
› طائر الكلب
طائر الكلب
(رفع الذراع والساق من الركبة واليد, Bird dog, Quadruped arm and leg raise)
strength
تقدمات
بلانك بذراع وساق واحدة
كلب الطيور المزدوج