رفع الساق الأمامية واقفًا (أوتثيتا هاستا بادانغوشتاسانا C, وضع اليد الممتد إلى إصبع القدم الكبير, رفع الساق الأمامية, Front scale, Standing front leg lift, Utthita Hasta Padangustasana C, Extended Hand To Big Toe Pose, Front leg raise)

تقدمات

تراجعات