رفع الركبة الواحدة المدعوم بالساعد (رفع الركبة الواحدة باستخدام الكرسي الأصلي, رفع الساق الواحدة باستخدام الركبة بالكرسي الأصلي, رفع الساق الواحدة باستخدام الركبة المدعوم بالساعد, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)