Calistree
›
تمرينان
› رفع الرافعة الأمامية بنصف امتداد
رفع الرافعة الأمامية بنصف امتداد
(Half layout front lever raise)
strength
تقدمات
رفع رافعة الجبهة
تراجعات
رافعة الجبهة بتخطيط نصف
رفع الرافعة الأمامية المنفصلة
رفع الرافعة الأمامية بساق واحدة