Calistree
›
تمرينان
› رافعة البلانش بتخطيط نصف
رافعة البلانش بتخطيط نصف
(Half layout planche)
strength
تقدمات
البلانك
تراجعات
بلانش ممدودة
بلانش الأرجل المثنية بمباعدة