Calistree
›
تمرينان
› تمرين السحب البليكان الإكسنتريكي
تمرين السحب البليكان الإكسنتريكي
(تمرين السحب البليكان الناقص, Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)
strength
تقدمات
ثني البجع
تنويعات
ثني البجع