Calistree
›
تمرينان
› تمديد العضلة الكمثرية أثناء الاستلقاء
تمديد العضلة الكمثرية أثناء الاستلقاء
(وضعية 4 الشكل, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)
flexibility
تقدمات
تمديد العضلة الكمثرية أثناء الجلوس
سكوات الحمامة
نصف اللوتس المدعوم