تمدد مثنيات المعصم بالاستدارة الخارجية (تمدد مثنيات المعصم على الأصابع للخلف, تمدد خلف الكف الراسية لأسفل, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)

تقدمات