انحناء بايك جالسًا على القدم مع تدوير جزئي

انحناء بايك جالسًا على القدم مع تدوير جزئي (انحناء أمامي من الرأس إلى الركبة, تدرج جانو شيرشاسانا ج, Sitting pike fold on foot with partial rotation, Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana C progression)

تدرجات أصعب