انحناء أمامي واقفًا في نصف اللوتس المقيدة بمساعدة منشفة

انحناء أمامي واقفًا في نصف اللوتس المقيدة بمساعدة منشفة (أردها بادا بادموتاناسانا بمساعدة منشفة, Towel-assisted Half Bound Lotus Standing Forward Bend, Towel-assisted Ardha Baddha Padmottanasana)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل