Calistree
›
تمرينان
› المشي على الكتل في اللوح المجوف المنخفض
المشي على الكتل في اللوح المجوف المنخفض
(Decline hollow plank block walk)
strength
تقدمات
المشي على الكتل في الوقوف على الميل المتراجع
تراجعات
بلانك بذراع واحدة
تمرين الضغط الكتفي بذراع واحدة