Unoszenie jednego kolana z podporą na przedramionach (Unoszenia jednego kolana na krześle kapitana, Unoszenia jednego kolana-nogi na krześle kapitana, Unoszenia jednego kolana-nogi z podporą na przedramionach, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)