سكوات روبي المحني (Curtsy shrimp squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة.
- اعبر الساق الأخرى خلف الساق المرتكزة بشكل مائل.
- قم بأداء Shrimp squat عن طريق النزول حتى تلامس الركبة الخلفية الأرض برفق.
- ادفع نفسك للأعلى للعودة إلى وضع البداية.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على الركبة الواقفة متماشية مع أصابع القدم وتجنب ميلانها للداخل.