Ходьба страуса (Ostrich walk)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Наклонитесь вперед и поставьте руки на пол или возле стоп ( Pike position ).
  2. Начните идти вперед мелкими шагами, слегка отталкиваясь руками, не выпрямляясь полностью.
  3. Держите корпус согнутым, а руки близко к полу на протяжении всей ходьбы.

Советы

  1. Держите ноги как можно прямее, чтобы максимально растянуть подколенные сухожилия.
  2. Расслабьте шею и дайте голове свободно свисать.

Похожие упражнения

Оборудование