Оберіть одну сторону і поверніть цю руку назовні до кінця, поки пальці не будуть спрямовані всередину (як мінімум) або до стоп (ідеально).
Відштовхуючись стопами та робочою рукою, підніміть стегна вгору і витягніть вільну руку назад.
Продовжуйте прогинати спину і дивіться на землю, переміщуючи вільну руку, щоб вона опустилася на землю у положенні, що дзеркально відображає іншу руку.
Перенесіть вагу на іншу сторону, щоб вийти з Bridge позиції на цій стороні і перейти в Table top reach back позицію.