Розтяжка підколінного сухожилля на коліні (Півпередній шпагат, Ardha Hanumanasana, Kneeling hamstring stretch, Half front split)

Дерево навичок

Техніка

  1. Станьте на одне коліно, витягнувши іншу ногу вперед, п'ятою донизу і носком догори.
  2. М'яко нахиліться від стегон, тримаючи спину прямою, до витягнутої ноги.
  3. Відчуйте розтягнення по задній поверхні стегна та під коліном.

Поради щодо форми

  1. Зосередьтеся на згинанні в стегнах, а не на округленні спини.

Подібні вправи

Обладнання