Растяжка подколенного сухожилия на коленях (Полушпагат впереди, Ардха Хануманасана, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Опуститесь на одно колено, одновременно вытягивая другую ногу вперед, пяткой вниз и носком вверх.
  2. Аккуратно наклонитесь в бедрах с прямой спиной по направлению к вытянутой ноге.
  3. Почувствуйте растяжение по задней поверхности бедра и за коленом.

Советы

  1. Сосредоточьтесь на отведении таза назад, а не на округлении спины.

Похожие упражнения

Оборудование