Прыжок болгарского сплит-приседа (Jumping bulgarian split squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на небольшом расстоянии от возвышенной поверхности и отвернитесь от нее.
  2. Поставьте одну ногу на эту поверхность и перенесите большую часть веса на переднюю ногу; это исходное положение.
  3. Присядьте на передней ноге, пока заднее колено почти не коснется земли, или пока ваша гибкость не позволит опуститься ниже.
  4. Разгибайте переднюю ногу взрывным движением, чтобы оттолкнуться от земли.
  5. Задняя нога может оставаться на опоре или также отрываться от опоры во время прыжка.

Похожие упражнения

Оборудование